50代から整える、心と体のリズム

いちごスカイ

退職して７０日余りがすぎ、生活のリズムが整ってきました。今日は、私のぐうたらな生活を整えてくれたとっておきをご紹介します。

6月に入り、夏を思わせる陽気の日も増えてきました。
そんな中、私は毎日2回、朝9時と夜8時15分からの運動ルーティンを1週間続けることができました。

☀️朝の部☀️

🌃夜の部🌃

・エクササイズ
・ボクササイズ
・ストレッチ
・ヨガ

朝30分、夜45分ほどの運動ですが、体の緊張もほぐれます。
５月は忙しいことを理由にやれなかった運動。
サボってしまった私の体には効き目抜群です。
生活にリズムが生まれ、自然と気持ちも整うようになってきました。
何より目覚めがいいですね。

この1週間で感じたのは、「小さな習慣」の大きな力。
たった10分、されど10分。そんな気持ちで力まずに進めてこられました。
毎日ほんの少し体を動かすだけで、心の軽さがまるで違うのです。

「体を動かしたい」と思うより先に、体が“動く準備”をしてくれる。
そんなふうに、少しずつ自分の体と気持ちが整っていくのを感じています。

この習慣が続けられている一番の理由、それはリベシティ🦁のお仲間の存在です。

朝9時、夜8時15分。同じ時間に「一緒にがんばろう」と無言のエールを送り合う仲間がいるというだけで、不思議とやる気が湧いてくるんです。

誰かと同じ時間に取り組んでいるという事実が、孤独な挑戦を“仲間の習慣”に変えてくれた。
それが、私の心の支えになっています。

50代からの新しい暮らし。
時間があるからこそ、心と体を丁寧に見つめ直すチャンス。

朝と夜の小さなルーティンが、「今日もがんばった」「明日もやろう」と思える土台になってくれました。

そうそう、気になる体重は５月に６６キロになってしまい、重かった💦
１週間動いて、６５キロにと１キロ減少。

いちごスカイ

増えた体重を減らすのは大変。ゆるゆるしてるけどやるときゃやるよ💪

これからも、リベシティの仲間と一緒に、自分らしいペースで「整える暮らし」を続けていきたいと思います。

👉
※無理なく続けられる動画です。ブログ読者の方にもおすすめ！

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